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冬至养生重在补肾固阳

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提示: 冬至既是二十四节气之一,也是中国的一个传统节日。中医认为“冬至一阳生”“阴极之至,阳气始生”;阳气开始逐渐萌发生长,如果注意养生有利于健康过冬,甚至能为来年春天的健康贮备能量,所以冬至就意味着冬令进补的高潮到了。可以多

冬至既是二十四节气之一,也是中国的一个传统节日。中医认为“冬至一阳生”“阴极之至,阳气始生”;阳气开始逐渐萌发生长,如果注意养生有利于健康过冬,甚至能为来年春天的健康贮备能量,所以冬至就意味着冬令进补的高潮到了。可以多吃些动物性食品、温热性质的食物和豆类,少吃寒凉生冷食物。在补充热性食物的同时,应吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。需要提醒的是,人参、阿胶等高档的滋补品并非适合所有进补者,这类补品最好在医生的指导下服用。

冬天是养肾的好时机,那么我们该如何养肾?建议冷面、温齿和热足。冷面,就是早上可以用冷水洗脸,水温20℃左右为宜。这样可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力;温齿,就是用温水刷牙和漱口;热足就是睡前用热水泡脚按摩。用手朝脚跟的方向握住脚趾,当中凹下去的那个窝,就是足底的涌泉穴,是肾经的起点,每天坚持按压30次,对身体大有裨益。冬天可选择散步、慢跑、太极拳等运动,强度以微微出汗为佳。今天,我们就一起来学习太极拳中的“斜行”。 (陈丽媛)

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关键词: 固阳 重在 养生