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元旦小假期饮食养生四部曲,让你吃出健康

2019-05-24 17:28:19 来源: 中华养生 标签:
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导读: 元旦佳节将至,节日放假休息人们不免要约上家人、亲戚、朋友聚在一起吃一顿,本来是想着好好犒劳一下自己的身体和胃,因此喝酒、吃饭不知不觉就给自己的胃和身体加重了负担,因此为了避免身体不适,那么元旦如何吃才能吃得既舒服又养生呢,来看看为大家推荐的饮食攻略……

元旦佳节将至,节日放假休息人们不免要约上家人、亲戚、朋友聚在一起吃一顿,本来是想着好好犒劳一下自己的身体和胃,因此喝酒、吃饭不知不觉就给自己的胃和身体加重了负担,因此为了避免身体不适,那么元旦如何吃才能吃得既舒服又养生呢,来看看为大家推荐的饮食攻略。

第一部曲:解腻消滞第一步

专家解读:元旦或者春节期间,饭菜丰富、多样化,琳琅满目的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

专家推荐食谱:

汤水消滞

消滞最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪。另外,取桂皮、山楂各10克,红糖30克,将桂皮、山楂加水适量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入红糖调匀,趁热饮,或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克,水煎去渣取汁,晾凉后加入白糖少许,不拘时频饮,均具有较好的消滞功效。

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吃烧烤后来根香蕉

烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

吃得太油腻喝杯芹菜汁:如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

吃火锅后喝点酸奶

吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。